食物的合理搭配直接影响生存效率。高性价比食谱的核心在于食材易获取、烹饪简单且三维属性（饥饿、生命、精神）均衡。肉丸是最基础的生存食物，仅需1块小肉或怪物肉搭配3个浆果或冰块即可制作，提供62.5饱食度，虽回血效果较弱但能快速解决饥饿问题。肉汤则适合中期资源充足时使用，需3块大肉或2大肉加1怪物肉，能回复150饱食度，但需注意避免加入树枝导致食谱失效。
火龙果派是农场流玩家的首选，1个火龙果加3个树枝即可制作，提供75饱食度、40生命值和5精神值，且火龙果可通过鸟笼循环获取种子。蜜汁火腿则兼顾回血与饱食，需2块大肉、1块怪物肉和1份蜂蜜，回复75饱食度和30生命值，但蜂蜜需通过蜂箱稳定获取。培根煎蛋同样高效，需2个蛋和1.5肉度（如1怪物肉加1小肉），保质期长达20天，适合长期储备。
素食类食谱中，烤绿蘑菇和烤仙人掌是回精神值的低成本选择，前者需采集绿蘑菇烤制，回复15精神值但扣1生命值；后者需穿戴护甲采集仙人掌后烤制，同样回复15精神值且附带12.5饱食度。叶肉料理如果酱沙拉需2个叶肉和2个蜂蜜，回复50精神值，但需通过食人花工厂稳定获取叶肉。
特殊场景下，波兰水饺（1蛋、1肉、1蔬菜、1填充物）和炸鱼条（1鱼、1树枝、2填充物）是回血利器，分别提供40和37.5生命值，但需注意鱼类获取依赖钓鱼或陷阱。太妃糖（3蜂蜜加1树枝）则专注回复精神值，适合应对影怪或月岛降san环境，但需避免连续食用导致血量过低。
冬季和夏季的温差料理需针对性选择，如冰淇淋（羊奶、蜂蜜、冰块、浆果）可降温并回复33精神值，而辣龙椒沙拉（1辣椒、1蔬菜、1肉、1填充物）能升温15秒。曼德拉草汤虽能回复100生命值和150饱食度，但曼德拉草稀有，仅建议紧急使用。
基础食材如怪物肉、浆果、冰块和蜂蜜是多数高性价比食谱的核心，而农场与蜂箱的建立能显著提升食物稳定性。
